Klaten, Kamis 9 Juni 2022 pukul 09.30, Tim Promosi Kesehatan dan Pemasaran RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro  (RSST) menyelenggarakan penyuluhan kesehatan dengan tema “Ketahui Yuk Manfaat Berjemur Di Pagi Hari”. Acara diselenggarakan di ruang tunggu Instalasi Rawat Jalan RSST. Berjemur di pagi hari diketahui dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berjemur adalah kegiatan yang dilakukan dengan cara berdiri, duduk atau berbaring di bawah sinar matahari pagi. Berjemur diyakini mampu meningkatkan imunitas tubuh untuk bisa melawan virus maupun bakteri. Selain itu, berjemur matahari saat pagi hari dianggap sebagai cara paling sederhana yang bisa dilakukan siapapun, khususnya masyarakat Indonesia yang tinggal di daerah tropis. Berjemur tiap pagi dapat meningkatkan vitamin D dalam tubuh sehingga fungsi otot dan saraf menjadi lebih terjaga. Sistem imun pun terbentuk dengan vitamin tersebut sehingga lebih kuat melawan infeksi yang mungkin ditimbulkan bakteri dan virus. Berjemur bermanfaat untuk kesehatan antara lain :

• membantu produksi vitamin D untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.
• meningkatkan respon/kemampuan sel darah putih dalam melawan mikroorganisme yang berbahaya bagi tubuh
• meningkatkan metabolisme protein.
• membantu menciptakan hormon endorfin yang membuat rasa senang
• mengoptimalkan dan meningkatkan jumlah asupan

- Kalsium berfungsi menjadi mineral penting bagi kesehatan tubuh karena mampu  mendukung tumbuh kembang. -  Fosfor memengaruhi metabolisme tubuh dan mencegah kontraksi otot yang berlebihan.  Dengan adanya fosfor, imunitas menjadi lebih baik. Berikut ini adalah beberapa tips berjemur pagi hari:

• perhatikan waktu

Supaya memperoleh manfaat sinar matahari pagi sebaiknya memperhatikan waktu berjemur, waktu berjemur yang baik adalah saat pagi hari berkisar pukul 08.00-10.00.

• batasi durasi

Semakin lama berjemur tidak berarti akan memperoleh manfaat sinar matahari pagi lebih banyak. Berjemur terlalu lama bisa membuat kulit mengalami peradangan dan tubuh kurang terhidrasi. Durasi berjemur yang dianjurkan berkisar 15-20 menit tiap hari pada waktu yang dianjurkan.

• mengenakan pakaian berwarna terang

Pakaian yang disarankan saat berjemur adalah pakaian berwarna terang (putih) dan tidak tebal untuk meningkatkan penyerapan vitamin D. Antusias peserta sangat baik serta ada umpan balik pertanyaan dari pasien kepada narasumber. Daftar Pustaka

• Website kemkes.go.id
• Masulili Fitria, dkk. 2017. Pengaruh Sinar Ultraviolet Terhadap Kadar Vitamin D Dan Tekanan Darah Pada Perempuan Di Pesantren Di Kota Palu. Jurnal Keperawatan. Jurusan Keperawatan. Politeknik Kesehatan Kemenkes Palu.