Klaten, Senin 18 Juli 2022 pukul 09.00, Tim Promosi Kesehatan dan Pemasaran RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro  (RSST) menyelenggarakan penyuluhan kesehatan dengan tema “Manfaat Melakukan Olahraga”. Acara diselenggarakan di Instalasi Rawat Jalan Terpadu RSST. Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan dan penting untuk dilakukan secara rutin. Walaupun berada dalam kesibukan, olahraga/aktivitas fisik ringan tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Apapun jenis olahraganya, mengaktifkan seluruh anggota tubuh bermanfaat secara fisik, mental dan menyehatkan tubuh. Seseorang yang mungkin jarang melakukan olahraga akan rentan terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk sempurna sehingga dapat melindungi dari penyakit. Olahraga  dapat dinyatakan  sebagai  cara  yang mudah dan efektif untuk dapat memberikan manfaat dan  dampak  positif  bagi  kesehatan  jasmani dan  meningkatkan  angka  harapan  hidup. Olahraga  tidak  hanya  memberikan  manfaat bagi  orang  yang  sehat  tetapi memberikan  dampak  positif  terhadap  pasien  dengan  penyakit  kronis. Hal- hal yang sebaiknya dilakukan sebelum melakukan olahraga

1. Pemanasan

Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga, juga untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh dan mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga.

2. Minum air putih

Dengan minum air putih sebelum olahraga akan tetap terhidrasi, dan membuat lebih berenergi.

3. Makan

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sebelum berolahraga tetapi jangan abaikan bila merasa tubuh membutuhkan energi. Jika tidak ada makanan di perut, tidak ada energi yang dapat dikeluarkan.

4. Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai

Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik dan membuat latihan lebih menyenangkan.

5. Siapkan handuk kecil

Sebelum berolahraga, sebaiknya menyiapkan handuk kecil untuk mengeringkan keringat. Hal ini dapat membantu terhindar dari risiko iritasi pada kulit. Apabila mengalami cedera saat berolahraga, segera menghentikan kegiatan dan beristirahat. Apabila terdapat keluhan kesehatan lainnya, segera periksakan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Manfaat melakukan olahraga Berikut ini manfaat melakukan olahraga yaitu :

1. Mengurangi kadar kolesterol di dalam darah
2. Membakar kalori di dalam tubuh
3. Menyehatkan jantung
4. Mencegah terjadinya Obesitas
5. Mengurangi stres
6. Mengurangi risiko terkena Diabetes Mellitus
7. Menguatkan tulang, sendi dan otot
8. Lebih berenergi dan memiliki suasana hati lebih baik
9. Tidur lebih berkualitas

Kiat mencegah cedera pada saat olahraga

1. Memilih olahraga yang tepat
2. Menggunakan peralatan olahraga yang tepat
3. Lakukan pemanasan dan pendinginan
4. Jangan berlebihan
5. Cukupi kebutuhan minum
6. Mendapat bimbingan dari ahlinya

Antusias peserta sangat baik serta ada umpan balik pertanyaan dari pasien kepada narasumber. Daftar Pustaka

1. Foris Sonia Melisa, dkk. 2022. Pengaruh Intervensi Edukasi Terhadap Pemahaman Berolahraga Pada Masyarakat Indonesia Berusia 18 Sampai 64 Tahun. Universitas Pelita Harapan Jakarta. Jurnal Health Sains. Volume 3 Nomer 5.
2. Andalasari Ricca, dkk. 2018. Kebiasaan Olah Raga Berpengaruh Terhadap Tingkat Stress Mahasiswa Poltekkes Kemenkes Jakarta III. Poltekkes Kemenkes Jakarta III. Jurnal Ilmu dan Teknologi Kesehatan Volume 5 Nomor 2.