Klaten, Selasa 23 Agustus 2022, Tim Promosi Kesehatan dan Pemasaran RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro (RSST) menyelenggarakan penyuluhan kesehatan dengan tema “Latihan pada Pasien dengan Gejala Long Covid”. Narasumber Taufik Hidayat,  AMd.FT. Acara diselenggarakan di ruang tunggu Instalasi Rawat Jalan Terpadu (IRJT) RSST. Long Covid-19 adalah istilah untuk menggambarkan orang yang telah sembuh dari Covid-19 tetapi masih merasakan adanya gejala Covid-19 yang bertahan lama dalam tubuh. Kerusakan yang terjadi pada organ paru menimbulkan ketidakmampuan paru-paru dalam mencukupi kebutuhan oksigen didalam tubuh. Gejala-gejala Long Covid

• Sesak nafas
• Kelelahan setelah aktivitas
• Kesulitan berkonsentrasi
• Batuk
• Nyeri dada dan perut
• Nyeri kepala
• Jantung berdetak kencang
• Nyeri sendi
• Diare
• Nyeri otot
• Masalah tidur
• Demam

Long Covid :

• Tidak menular, boleh beraktivitas biasa
• Merupakan sisa gejala covid
• Tetap rutin kontrol dokter

Hal yang sebaiknya diperhatikan :

1. Tidak panik
2. Sebaiknya memantau kondisi kesehatan
3. Sebaiknya konsultasi apabila mengalami gangguan kesehatan tentang kondisi yang dialami

Latihan untuk pemulihan fisik dan fungsi tubuh

1. Rileksasi

Melakukan massage pada area dada dan gerakan melingkar ke arah luar, melakukan sisi kanan dan kiri masing-masing 8 hitungan

2. Penguluran/ Stretching

Melakukan penguluran otot-otot bahu dan dada dengan cara meregangkan otot- otot dada dengan menarik tangan keatas dikombinasikan dengan teknik pernafasan, setiap gerakan ditahan 4 hitungan

3. Latihan nafas dalam

Tarik nafas panjang lewat hidung, tahan sebentar dan tiup lewat mulut seperti meniup lilin dilakukan 3 kali

4. Latihan batuk

Tarik nafas dalam dari hidung, tahan 3 hitungan lalu batukkan

5. Latihan lingkar gerak sendi

Melakukan latihan gerak pada semua sendi sebanyak 2x8 hitungan untuk masing-masing gerakan

6. Latihan anggota gerak bawah

Melakukan latihan gerak kaki sebanyak 2x8 hitungan untuk masing-masing gerakan

7. Latihan mobilisasi jalan

Latihan berjalan, ditingkatkan sesuai kemampuan/ kondisi pasien

8. Hentikan latihan, jika kondisi tubuh sedang demam, pusing, sesak nafas atau akan pingsan/lemas

Mengelola aktivitas sehari-hari penting untuk menjadi aktif kembali setelah pulih tetapi ini bisa menjadi sulit jika anda merasa sangat lelah, sesak napas, dan lemah, setelah anda sembuh. Beberapa hal yang dapat membantu:

• Sesuaikan aktivitas dengan kemampuan
• Hemat energi dalam beraktivitas, seperti duduk saat mandi, berpakaian, atau menyiapkan makanan.
• Tidak melakukan tugas yang mengharuskan anda berdiri, membungkuk, menggapai tempat tinggi, atau jongkok dalam waktu lama
• Lakukan tugas ringan terlebih dahulu.
• Luangkan waktu pada siang hari untuk beristirahat.
• Biarkan orang lain membantu anda dalam aktivitas yang anda lakukan apabila terlalu berat
• Jangan mencoba melakukan aktivitas penuh kembali sampai anda merasa siap.

Daftar Pustaka

• Sari Hikmah. 2021. Hubungan Tingkat Keparahan Gejala Dengan Kejadian Prolong Sign Pasien Post Covid-19. Program Studi Keperawatan Fakultas Kedokteran Dan Ilmu Kesehatan Universitas Islam Negeri Alauddin Makassar.
• Farhana Fadilah. 2022. Gambaran Gejala Kelelahan Pada Penyintas Coronavirus Disease 2019 Di Kota Makassar. Program Studi Fisioterapi Fakultas Keperawatan Universitas Hasanuddin.