Klaten, Kamis 12 Januari 2022, Tim Promosi Kesehatan dan Pemasaran RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro (RSST) menyelenggarakan penyuluhan kesehatan dengan tema “Gizi Ibu Menyusui”. Narasumber Mahasiswa Universitas Respati Yogyakarta. Acara diselenggarakan di ruang tunggu Instalasi Rawat Jalan Terpadu (IRJT) RSST. Ibu menyusui merupakan salah satu golongan yang termasuk ke dalam kelompok rentan gizi. Ibu menyusui tergolong ke dalam kelompok rentan sebab ASI yang merupakan makanan utama bayi diperoleh dari ibu. Oleh sebab itu, ibu yang sedang menyusui harus memperhatikan asupan zat gizi yang dikonsumsi, sebab sekresi ASI rata-rata 800-850 ml per hari. Zat-zat ini diambil dari tubuh ibu dan harus digantikan dengan suplai makanan sehari-hari. Ibu yang tidak mampu menggantikan zat gizi yang diberikan kepada bayi berisiko mengalami gizi kurang atau bahkan masalah kesehatan seperti osteoporosis, kerusakan gigi dan juga kekurangan energi kronis (KEK). Bagi seorang ibu, menyusui merupakan kewajiban yang harus dijalankan, karena kelancaran produksi ASI sangat penting untuk memenuhi kebutuhan si buah hati. Nutrisi dan gizi memegang peranan penting dalam hal menunjang produksi ASI yang maksimal. Gizi seimbang pada saat menyusui merupakan seuatu yang penting bagi ibu menyusui karena sangat erat kaitannya dengan produksi air susu, maka pemenuhan gizi yang baik bagi ibu menyusui akan berpengauh terhadap status gizi ibu menyusui dan juga tumbuh kembang bayinya. Manfaat gizi seimbang pada ibu menyusui

1. Untuk melakukan aktivitas.
2. Melakukan berbagai proses di dalam tubuh.
3. Mengembalikan alat-alat kandungan ke keadaan sebelum hamil.
4. Sebagai cadangan dalam tubuh.
5. Sangat erat kaitannya dengan produksi ASI yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi.

Kebutuhan gizi seimbang saat menyusui

• Kebutuhan gizi ibu menyusui meningkat dibandingkan dengan tidak menyusui dan masa kehamilan
• Ibu menyusui membutuhkan tambahan energi sebesar 500 kalori/hariuntuk menghasilkan jumlah susu normal
• Total kebutuhan energi selama menyusui akan meningkat menjadi 2400 kkal per hari yang akan digunakan untuk memproduksi ASI

Kebutuhan zat gizi lain akan meningkat selama menyusui yaitu

1. Karbohidrat

Saat menyusui, kebutuhan karbohidrat meningkat sebesar 65 gr per hari (1 ½ porsi nasi).

2. Protein

Ibu menyusui membutuhkan tambahan protein sebanyak 17 gr atau (1 porsi daging (35 gr) dan 1 porsi tempe (50gr).

3. Lemak

Lemak berfungsi sebagai sumber tenaga dan berperan dalam produksi ASI serta pembawa vitamin larut lemak dalam ASI. Kebutuhan minyak dalam tumpeng gizi seimbang sebanyak 4 porsi (4 sendok teh minyak (20 gr). Lemak yang dibutuhkan untuk ibu menyusui yaitu lemak tak jenuh ganda antara lain omega-3 dan omega-6.

4. Vitamin dan mineral

• Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin & mineral. Kadar vitamin dalam ASI dipengaruhi oleh vitamin yang dimakan ibu, jadi suplementasi vitamin pada ibu akan  menaikkan kadar vitamin ASI.
• Vitamin yang penting adalah vitamin B1, B6, B2, B12, vitamin A, Yodium dan Selenium. Kebutuhan vitamin dan mineral adalah 3 porsi sehari dari sayuran dan buah-buahan.
• ibu menyusui rentan terhadap kekurangan gizi. Untuk mencegahnya, anda memerlukan suplemen baik berupa makanan maupun vitamin dan mineral khususnya vitamin A dan zat besi.

5.Cairan

• Ibu menyusui  sangat membutuhkan cairan agar dapat menghasilkan air susu dengan cepat. Dianjurkan minum 2-3 liter air per hariatau lebih dari 8 gelas air sehari (12-13 gelas sehari). Terutama saat udara panas, banyak berkeringat dan demam sangat dianjurkan untuk minum >8 gelas sehari.
• Waktu minum yang paling baik adalah pada saat bayi sedang menyusui atau sebelumnya, sehingga cairan yang diminum bayi dapat diganti. Kebutuhan cairan dapat diperoleh dari air putih, susu, jus buah-buahan dan air yang tersedia di dalam makanan.

No	Kecukupan Gizi	Ibu Hamil	Ibu Menyusui
1	Karbohidrat	kebutuhan kalori untuk ibu hamil sejumlah 2200- 2500 kalori	ibu menyusui membutuhkan 2500–2700 kalori
2	Protein	ibu hamil membutuhkan protein 60 gram	ibu menyusui membutuhkan protein 70 gram dalam sehari.
3	Lemak	ibu hamil membutuhkan lemak 62,3–67,3 gram per hari	ibu menyusui membutuhkan lemak 62,2–67,2 gram per hari per hari
4	Vitamin	ibu hamil membutuhkan vitamin A 800 mikrogram per hari ibu hamil membutuhkan vitamin C 85 mg ibu hamil membutuhkan vitamin D 4.000 IU per hari	ibu menyusui membutuhkan vitamin A 1300 mikrogram per hari ibu menyusui membutuhkan vitamin C 120 mg ibu menyusui membutuhkan vitamin D 5.000–6.000 IU per hari
5	Mineral	ibu hamil membutuhkan mineral kurang dari 100 mg per hari	Ibu menyusui membutuhkan mineral lebih dari 100 mg per hari

Antusias peserta sangat baik serta ada umpan balik pertanyaan dari pasien kepada narasumber. Daftar Pustaka

• Zahro Wardatus, dkk. 2016. Pola Pemberian Air Susu Ibu (Asi) Dan Status Gizi Ibu Menyusui Di Wilayah Kerja Puskesmas Kedungmundu Kota Semarang. Peminatan Gizi Kesehatan Masyarakat, Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Diponegoro Semarang. Jurnal Kesehatan Masyarakat. Jurnal Kesehatan Masyarakat Volume 4 Nomor 3.
• Permatasari Erlinda. 2015. Hubungan Asupan Gizi Dengan Produksi Asi Pada Ibu Yang Menyusui Bayi Umur 0-6 Bulan Di Puskesmas Sewon I Bantul Yogyakarta. Program Studi Ilmu Keperawatan Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan ‘Aisyiyah Yogyakarta.