Klaten, Selasa 5 September 2023, Tim Promosi Kesehatan dan Pemasaran RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro (RSST) menyelenggarakan penyuluhan kesehatan dengan tema “Mengenal Manfaat Air Putih bagi Kesehatan”. Acara diselenggarakan di Instalasi Rawat Jalan Terpadu (IRJT) RSST. Air merupakan salah satu unsur penyusun tubuh manusia. Dengan persentase sekitar 70% di dalam tubuh manusia, air menjadi hal yang penting untuk keberlangsungan hidup. Tidak tercukupinya kebutuhan air harian, bukan hal yang mustahil akan membuat tubuh mengalami gangguan. Di dalam tubuh air memegang peranan penting yaitu sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh, pengatur suhu tubuh, pelarut, pelumas dan bantalan, media transportasi dan sebagai media eliminasi toksin dan produk sisa metabolism. Air sering kali tidak dianggap sebagai zat gizi padahal mempunyai fungsi fisiologis yang banyak. Jika mempertimbangkan jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh, maka air dapat digolongkan sebagai zat gizi makro, seperti halnya karbohidrat, lemak dan protein. Tidak ada satu pun reaksi kimia dalam tubuh dapat berlangsung tanpa adanya air. Air merupakan bahan yang sangat penting bagi kehidupan umat manusia dan fungsinya tidak pernah dapat digantikan oleh senyawa lain. Tubuh tidak dapat memenuhi seluruh kebutuhan air. Oleh karena itu, air perlu dipenuhi melalui asupan air dengan jumlah cukup. Tubuh dapat bertahan selama berminggu-minggu tanpa makanan tetapi hanya beberapa hari tanpa air. Manfaat air putih bagi kesehatan 1.Air digunakan untuk melarutkan berbagai jenis zat yang diperlukan oleh tubuh. Misalnya untuk melarutkan oksigen sebelum memasuki pembuluh darah yang berada disekitar Alveoli. Disamping itu, transportasi zat – zat makanan dalam tubuh semuanya dalam bentuk larutan dengan pelarut air. Air dalam tubuh manusia berfungsi untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan fisiologi tubuh. Air juga berguna untuk melarutkan dan mengolah sari makanan agar cepat dicerna. Komponen sel terbanyak dalam tubuh manusia terdiri dari air, maka jika kekurangan air, sel tubuh akan menciut dan tidak dapat berfungsi dengan baik. 2.Membentuk sel dan cairan tubuh, sebesar 70- 85% komponen utama sel tubuh adalah air. Air berperan besar dalam darah yang mengandung air sebesar 83%, cairan lambung, hormon, enzim, otot dan berguna untuk membentuk kontraksi otot.setiap jaringan tubuh. 3.Mengatur suhu tubuh, air membantu mengatur suhu tubuh agar tetap stabil, dengan cara menghasilkan panas, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh tubuh. 4.Melarutkan dan membantu proses pencernaan makanan. 5.Sebagai pelumas bagi persendian sehingga dapat meredam gesekan antar sendi dan menjadi bantalan bagi setiap jaringan tubuh. 6.Alat transportasi untuk membantu pertumbuhan dan regenerasi sel, membantu penyebaran oksigen di dalam tubuh dan sebagai alat transportasi untuk mengeluarkan gas karbondioksida. 7.Sebagai media untuk membuang sisa metabolisme tubuh melalui saluran kemih, saluran cerna, saluran nafas dan kulit. Bagaimana mengetahui tubuh kekurangan cairan Tanda tubuh kekurangan cairan antara lain sakit kepala, terasa kering di beberapa bagian tubuh  (mulut, bibir, dan mata), jarang buang air kecil (urine berwarna lebih gelap dan berbau lebih kuat),kelelahan dan kurang energi. Kondisi dan aktifitas tubuh membutuhkan air lebih banyak Beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya antara lain:

• Berolahraga atau aktif secara fisik
• Mengalami demam, diare atau muntah- muntah
• Cuaca yang sangat panas
• Kondisi hamil dan menyusui

Ciri air minum layak konsumsi

1. Jernih dan tidak keruh
2. Tidak berwarna
3. Tidak berasa
4. Tidak berbau
5. Memiliki suhu yang normal
6. pH yang netral
7. Tidak mengandung zat kimia berbahaya
8. Tidak mengandung bakteri

Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari

• Membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan
• Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian anda akan teringat untuk mengonsumsinya
• Apabila kurang suka air putih bisa dengan menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah- buahan seperti pada minuman Infused- Water

Antusias peserta sangat baik serta ada umpan balik pertanyaan dari pasien kepada narasumber. Daftar Pustaka

• Putra Mandala Atma Dwi. 2014. Analisis Faktor- Faktor yang Mempengaruhi Perilaku Air Minum Air Putih pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan Stikes ‘Aisyiyah Yogyakarta. Naskah Publikasi Program Studi Keperawatan Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan ‘Aisyiyah Yogyakarta.
• Maulana Sylvia Evi. 2018. Gambaran Sikap Siswa / Siswi Jurusan Keperawatan dalam Mengkonsumsi Air Putih di Smk Muhammadiyah 4 Samarinda. Karya Tulis Ilmiah Program Studi D-III Keperawatan Fakultas Ilmu Kesehatan dan Farmasi Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur.